【徹底比較】カルピス｜睡眠の質｜ヤクルト1000違い口コミ：効果・成分・選び方を徹底解説

「カルピス」と「ヤクルト1000」は、どちらも睡眠の質を向上させる効果が期待できる人気の乳酸菌飲料です。

それぞれの特徴を比較し、あなたに合った選び方を徹底解説します。

カルピスとヤクルト1000、睡眠に良いのはどっち？選び方を徹底解説

「カルピス」と「ヤクルト1000」は、どちらも睡眠の質向上をサポートするとして知られる飲料です。

しかし、一体どちらが自分に合っているのか迷う方もいるでしょう。

睡眠の悩みを抱えるあなたへ

睡眠不足は、日中のパフォーマンス低下や体調不良の原因となることもあります。

睡眠の質を高めるために、自分に合った飲み物を選びたいですよね。

カルピスとヤクルト1000、睡眠へのアプローチの違い

「カルピス」と「ヤクルト1000」は、どちらも睡眠の質を向上させる効果が期待できる飲料ですが、そのアプローチには違いがあります。

項目	カルピス	ヤクルト1000
主な成分	ガセリ菌CP2305株	乳酸菌シロタ株
アプローチ	心理的なストレス緩和、腸内環境改善	ストレス緩和、腸内環境改善
特徴	甘酸っぱい味わいで、リラックス効果が期待できる。手軽に購入できる。	乳酸菌シロタ株を多く含み、睡眠の質の向上に関する研究データが豊富。
おすすめ	日中のリラックスタイムに飲みたい方や、腸内環境も整えたい方におすすめ。	仕事のストレスを軽減したい方や、睡眠の質を科学的に検証したい方におすすめ。

「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」と「Yakult1000/Y1000」徹底比較

睡眠の質を向上させるために開発された「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」と「Yakult1000/Y1000」。

どちらも手軽に購入できる乳酸菌飲料ですが、効果や成分に違いがあります。

睡眠の質を向上させる乳酸菌飲料の選び方

睡眠の質を向上させる乳酸菌飲料を選ぶ際は、配合されている乳酸菌の種類や効果、自身のライフスタイルに合ったものを選ぶことが大切です。

配合されている乳酸菌の種類と効果の違い

「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」と「Yakult1000/Y1000」は、それぞれ異なる乳酸菌を配合しています。

どちらを選ぶか迷いますね。

項目	PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア	Yakult1000/Y1000
乳酸菌の種類	ガセリ菌CP2305株	乳酸菌 シロタ株
期待できる効果	心理的なストレス緩和、睡眠の質向上、腸内環境改善	ストレス緩和、睡眠の質向上、腸内環境改善
菌数	1本あたり100億個	1本あたり1,000億個

ストレスへの効果の違い

ストレスは睡眠の大敵です。

どちらの製品もストレス緩和効果が期待できますが、アプローチが異なります。

項目	PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア	Yakult1000/Y1000
ストレスへのアプローチ	心理的なストレスを緩和	ストレス下での自律神経バランスを調整
特徴	甘ずっぱい味わいでリラックス効果も期待できる	臨床試験でストレス軽減効果と睡眠の質向上を実証

腸内環境への効果の違い

腸内環境を整えることは、睡眠の質にも影響すると言われています。

どちらの製品も腸内環境改善効果が期待できます。

項目	PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア	Yakult1000/Y1000
腸内環境への効果	腸内環境を改善	腸内環境を改善
特徴	継続的な摂取で効果を実感	生菌の腸への到達率が高い点を強調

どんな人におすすめ？目的別選び方

「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」と「Yakult1000/Y1000」は、それぞれ異なる特徴を持つため、目的によっておすすめの人が異なります。

日中のリラックスタイムに飲みたいあなたへ

日中のリラックスタイムに、手軽に乳酸菌を摂取したい方には、「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」がおすすめです。

甘ずっぱい味わいで、気分転換にもなります。

仕事のストレスを軽減したいあなたへ

仕事でストレスを抱えがちな方には、「Yakult1000/Y1000」がおすすめです。

ストレス緩和効果が期待でき、睡眠の質向上にもつながります。

腸内環境も整えたいあなたへ

腸内環境を整えたい方には、「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」と「Yakult1000/Y1000」のどちらもおすすめです。

自身の好みやライフスタイルに合わせて選びましょう。

50代女性事務職の私が試してみた感想

「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」と「Yakult1000/Y1000」は、睡眠に悩む50代女性にとって、どのような効果があるのでしょうか。

実際に50代女性事務職の方が試した感想をご紹介します。

睡眠の質、変化はあった？

「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」を試したところ、以前より寝つきが良くなったように感じます。

夜中に目が覚める回数も減り、朝までぐっすり眠れる日が増えました。

一方、「Yakult1000/Y1000」を試した際は、朝の目覚めがスッキリしたように感じました。

項目	PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア	Yakult1000/Y1000
睡眠の質変化	寝つきが良くなった。夜中に目が覚める回数が減った。	朝の目覚めがスッキリした。
その他	味がおいしいので、寝る前に飲むのが楽しみになった。 腸の調子が良くなった気がする。	飲みやすいので、毎日続けやすい。 ストレスが軽減された気がする。
注意点	効果には個人差があると思う。 価格が少し高いので、毎日続けるのは難しいかもしれない。	人によっては、味が少し甘すぎるかもしれない。 効果を感じるまで時間がかかるかもしれない。

彼女のように睡眠に悩む方にとって、これらの飲料は試してみる価値があるかもしれません。

味や飲みやすさは？

「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」は、カルピスらしい甘酸っぱい味が特徴です。

甘すぎず、さっぱりしているので、寝る前に飲むのにちょうど良いです。

「Yakult1000/Y1000」は、ヤクルト独特の甘酸っぱい味がします。

少し甘めなので、甘いものが好きな方におすすめです。

項目	PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア	Yakult1000/Y1000
味	甘酸っぱいカルピス味	甘酸っぱいヤクルト味
飲みやすさ	さっぱりしていて飲みやすい	少し甘めだが飲みやすい

味の好みは人それぞれなので、どちらが飲みやすいかは一概には言えません。

継続して飲むには？価格と購入のしやすさ

「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」は、スーパーやコンビニなどで手軽に購入できます。

価格は1本140円程度です。

「Yakult1000/Y1000」は、スーパーやコンビニの他、ヤクルトレディから購入することもできます。

価格は1本130円程度です。

項目	PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア	Yakult1000/Y1000
価格	1本140円程度	1本130円程度
購入場所	スーパー、コンビニなど	スーパー、コンビニ、ヤクルトレディ
その他	まとめ買いでお得になる場合もある	定期購入でお得になる場合もある

どちらも継続して飲むには、ある程度の費用がかかります。

ご自身の予算に合わせて、無理なく続けられる方を選ぶと良いでしょう。

これらの情報を参考に、高橋さんが自分に合った乳酸菌飲料を見つけ、質の高い睡眠を手に入れることを願っています。

睡眠の質を高める、その他の方法

睡眠の質を高めるためには、乳酸菌飲料の摂取だけでなく、生活習慣全体を見直すことが重要です。

睡眠環境の整備から日中の過ごし方まで、さまざまな角度からアプローチすることで、より質の高い睡眠を目指せるでしょう。

睡眠環境を見直す

寝室の環境は、睡眠の質に大きく影響を与えます。

温度、湿度、明るさ、騒音などを調整し、快適な睡眠環境を整えましょう。

具体的には、以下の点を見直すとよいでしょう。

項目	内容
温度	夏は25℃前後、冬は16℃前後が目安。エアコンや暖房器具を活用する。
湿度	50～60%が目安。加湿器や除湿器を使用する。
明るさ	遮光カーテンやアイマスクを使用し、できる限り暗くする。間接照明やナイトライトも有効。
騒音	耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを使用する。窓を二重窓にするのも効果的。
寝具	体圧分散性に優れたマットレスや枕を選ぶ。吸湿性や通気性の良い素材の寝具を選ぶ。
香り	ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果のあるアロマオイルを使用する。

寝る前の過ごし方を工夫する

就寝前の行動は、睡眠の質に大きな影響を与えます。

カフェインやアルコールの摂取を避け、リラックスできる時間を作るように心がけましょう。

以下のような過ごし方を心がけると、よりスムーズな入眠を促せるでしょう。

項目	内容
入浴	就寝1～2時間前に、ぬるめのお湯（38～40℃）に20分程度浸かる。
食事	就寝3時間前までに済ませる。消化の良いものを食べる。
カフェイン	就寝6時間前からは摂取を控える。
アルコール	就寝前の飲酒は避ける。
喫煙	就寝前の喫煙は避ける。
スマホ・PC	就寝1時間前からは使用を控える。ブルーライト対策をする。
軽い読書	穏やかな内容の本を読む。
ストレッチ	軽いストレッチやヨガを行う。
瞑想	瞑想や深呼吸でリラックスする。

軽い運動を取り入れる

適度な運動は、睡眠の質を改善する効果が期待できます。

ただし、激しい運動は睡眠を妨げる可能性があるため、軽い運動を日中に行うのがおすすめです。

具体的な運動としては、以下のようなものが挙げられます。

運動	内容	時間帯
ウォーキング	1日30分程度のウォーキング。	日中
ジョギング	1日20分程度のジョギング。	日中
ストレッチ	寝る前や起床時に、全身をゆっくり伸ばすストレッチ。	寝る前/起床時
ヨガ	ゆったりとした呼吸に合わせてポーズをとるヨガ。	寝る前/起床時
水泳	プールでのウォーキングや水泳。	日中

専門家への相談も検討する

生活習慣を改善しても睡眠の質が改善しない場合は、睡眠専門医やカウンセラーに相談することも検討しましょう。

睡眠障害の可能性や、自分に合った睡眠改善方法を知ることができます。

相談できる専門家は、以下のような方がいます。

専門家	相談内容
睡眠専門医	睡眠障害の診断、治療。薬物療法や行動療法など。
精神科医	ストレスや精神的な問題が原因の睡眠障害の相談、治療。
睡眠コンサルタント、睡眠カウンセラー	睡眠に関する悩みや不安の相談。リラックス方法やストレス解消法のアドバイス。
睡眠外来	睡眠に関する総合的な検査、診断、治療。

これらの方法を実践することで、睡眠の質を高め、より健康的な生活を送ることが期待できます。

まとめ：あなたにぴったりの乳酸菌飲料で快眠生活を

睡眠の質を手軽に向上させたいと考えているなら、「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」と「Yakult1000/Y1000」はどちらも選択肢となります。

どちらがより適しているかは、ライフスタイルや何を重視するかによって異なってきます。

「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」と「Yakult1000/Y1000」でより良い睡眠を

「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」と「Yakult1000/Y1000」は、どちらも睡眠の質を向上させる効果が期待できる機能性表示食品です。

しかし、配合されている乳酸菌の種類や、期待できる効果に違いが見られます。

項目	PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア	Yakult1000/Y1000
機能性関与成分	ガセリ菌CP2305株	乳酸菌 シロタ株
期待できる効果	心理的なストレスの緩和、睡眠の質（眠りの深さ）の向上、腸内環境の改善	ストレス緩和、睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の向上、腸内環境の改善
おすすめポイント	手軽に購入できる、甘ずっぱい味が好み、日中のリラックスタイムに飲みたい、腸内環境も整えたい	睡眠の質に関する科学的根拠を重視したい、仕事でストレスを抱えがち、SNSでの口コミが気になる
その他	–	大学医学部生を対象とした試験で効果を実証、一時品薄になるほどの人気

今すぐできること：睡眠日誌をつけてみよう

睡眠の質を改善するために、まず自身の睡眠状態を把握することから始めましょう。

睡眠日誌をつけることで、睡眠時間や睡眠の深さ、寝る前の行動などを記録し、睡眠の質を低下させる原因を見つけ出すことができます。

睡眠日誌アプリを活用すれば、より手軽に記録できるでしょう。

睡眠日誌には、以下の項目を記録してみましょう。

項目	内容
就寝時間	ベッドに入った時間
起床時間	起床した時間
睡眠時間	実際に眠っていた時間（就寝時間から起床時間までの時間から、中途覚醒時間を引いた時間）
睡眠の質	眠りの深さ、寝つきの良さ、中途覚醒の有無などを主観的に評価
寝る前の行動	夕食の内容、入浴時間、カフェインやアルコールの摂取、就寝前のスマホ操作など
日中の過ごし方	仕事内容、運動習慣、ストレスの有無など
その他	気になることがあれば自由に記述

記録を続けることで、自身の睡眠パターンや、睡眠の質に影響を与える要因が見えてくるはずです。

睡眠日誌の結果を参考に、「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」や「Yakult1000/Y1000」を試したり、睡眠環境を見直したりするなど、具体的な対策を講じてみましょう。

よくある質問（FAQ）

「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」と「Yakult1000/Y1000」は、どちらが睡眠に良いのですか？

どちらも睡眠の質を高める効果が期待できますが、配合されている乳酸菌の種類やアプローチが異なります。「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」は心理的なストレスの緩和に、「Yakult1000/Y1000」はストレス下での自律神経バランスの調整に役立ちます。

どんな人がどちらを選ぶと良いですか？

日中のリラックスタイムに甘ずっぱい飲み物を楽しみたい方や、腸内環境も整えたい方は「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」がおすすめです。仕事でのストレスを軽減したい方や、睡眠の質に関する研究データを重視する方は「Yakult1000/Y1000」が良いでしょう。

「カルピス」と「ヤクルト1000」を飲む以外に、睡眠の質を高める方法はありますか？

はい、睡眠環境の見直し、寝る前の過ごし方の工夫、適度な運動を取り入れることなども重要です。また、専門家への相談も有効な手段となります。

「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」と「Yakult1000/Y1000」は、どこで購入できますか？

「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」は、スーパーやコンビニエンスストアなどで手軽に購入できます。「Yakult1000/Y1000」は、スーパーやコンビニエンスストアに加えて、ヤクルトレディからも購入できます。

毎日飲まないと効果は期待できませんか？

継続して飲むことで効果を実感しやすくなります。毎日飲むことが難しい場合は、数日おきに飲むなど、無理のない範囲で続けてみましょう。

子供に「カルピス」や「ヤクルト1000」を飲ませても大丈夫ですか？

「カルピス」は、乳幼児向けに作られた商品もあり、薄めて飲ませることが可能です。「ヤクルト」も、乳幼児向けの商品が販売されています。しかし、「Yakult1000/Y1000」は大人向けに作られているため、子供に与える場合は量を調整するようにしてください。

まとめ

この記事では、「PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア」と「Yakult1000/Y1000」を徹底比較し、睡眠の質向上に役立つ乳酸菌飲料の選び方を紹介しました。

この記事を参考に、睡眠日誌をつけて生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。